血糖高吃哪些粗粮好

Question

血糖高吃哪些粗粮好

Answer 1

血糖高可适量吃燕麦、荞麦、糙米、玉米等粗粮，也可遵医嘱吃二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等药物。

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于延缓葡萄糖吸收，平稳餐后血糖水平。

2、荞麦

荞麦含有芦丁等成分，能改善血管弹性，辅助调节糖代谢紊乱状况。

3、糙米

糙米保留胚芽和皮层，升糖指数较低，适合替代部分精白米面食用。

4、玉米

玉米含多种维生素和矿物质，适量食用可增加饱腹感，减少总热量摄入。

日常饮食需控制总量，配合适度运动如快走或太极拳，定期监测血糖变化。