经常掉头发缺什么营养

Question

经常掉头发缺什么营养

Answer 1

经常掉头发可能缺乏蛋白质、铁元素、维生素B族及锌元素，需针对性补充并排查病理因素。

1、缺蛋白质

头发主要成分是角蛋白，摄入不足会导致发质变差，建议多吃鸡蛋和瘦肉。

2、缺铁元素

缺铁会引起贫血导致脱发，表现为面色苍白，可遵医嘱服用硫酸亚铁片。

3、缺维生素

维生素B族缺乏影响代谢，引发脂溢性脱发，可使用复合维生素B片调理。

4、缺锌元素

锌参与毛囊细胞分裂，缺乏时头发易断，可在医生指导下使用葡萄糖酸锌。

日常饮食应均衡搭配蔬菜水果与优质蛋白，保持规律作息，避免过度烫染损伤发质。