哪些食物容易引起肚子胀

Question

哪些食物容易引起肚子胀

Answer 1

容易引发肚子胀的食物主要有豆类、乳制品、高淀粉蔬菜及含气饮料。

1、豆类食品

黄豆等豆类含低聚糖，肠道细菌发酵产生气体，建议煮烂或适量食用。

2、乳制品类

乳糖不耐受者饮用牛奶后无法分解乳糖，导致腹胀腹泻，可选无乳糖产品。

3、高淀粉菜

红薯土豆含大量膳食纤维和淀粉，过量食用易产气，需控制单次摄入总量。

4、含气饮料

碳酸饮料带入大量二氧化碳，直接增加胃肠气体，建议改喝温开水缓解。

日常进食应细嚼慢咽，避免暴饮暴食，饭后适当散步有助于促进胃肠蠕动排气。