天天早上喝豆浆好吗

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天天早上喝豆浆好吗

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朱明炜主任医师北京医院

天天早上喝豆浆通常有益健康，主要好处有补充蛋白、调节血脂、改善骨质、缓解便秘。
1、补充蛋白
豆浆含优质蛋白，有助于修复组织，适合日常营养补充。
2、调节血脂
大豆异黄酮能辅助调节血脂，降低心血管负担。
3、改善骨质
植物雌激素与钙质结合，有助于维持骨骼密度。
4、缓解便秘
膳食纤维促进肠道蠕动，帮助改善排便困难。
建议搭配全麦面包或鸡蛋食用，胃肠不适者须适量饮用并煮熟豆浆。

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