维生素c的作用有什么

Question

维生素c的作用有什么

Answer 1

维生素C主要有增强免疫、促进铁吸收、抗氧化损伤、合成胶原蛋白等作用。

1、增强免疫

帮助白细胞功能，减少感冒概率，维持机体防御能力，无须额外大量补充。

2、促进铁吸收

将难吸收铁转化为易吸收形式，改善缺铁性贫血，配合富含铁食物食用更佳。

3、抗氧化损伤

清除体内自由基，延缓细胞老化，保护血管内皮，降低慢性炎症发生风险。

4、合成胶原

参与胶原蛋白生成，维持皮肤弹性，加速伤口愈合，保持牙龈和血管健康。

日常多吃新鲜蔬菜水果如橙子、西蓝花，保持均衡饮食，避免长期过量服用补充剂。