维生素c有啥作用

Question

维生素c有啥作用

Answer 1

维生素C主要有增强免疫、促进胶原合成、辅助铁吸收、抗氧化等作用。

1、增强免疫

有助于维持免疫系统正常功能，减少感染风险，适合日常适量补充。

2、合成胶原

参与胶原蛋白形成，帮助伤口愈合，维持皮肤和血管弹性健康。

3、辅助吸铁

能将难吸收的铁转化为易吸收形式，预防缺铁性贫血发生。

4、抗氧化

清除体内自由基，延缓细胞老化，保护机体免受氧化损伤。

建议多吃新鲜蔬菜水果，如柑橘、猕猴桃、西蓝花，保持均衡饮食。