什么食物含高蛋白质维生素ABC的

Question

什么食物含高蛋白质维生素ABC的

Answer 1

富含高蛋白及维生素A、B、C的食物主要有鸡蛋、牛奶、西蓝花、柑橘等。

1、鸡蛋

鸡蛋含优质蛋白和多种维生素，建议煮熟食用，过敏者慎食。

2、牛奶

牛奶提供蛋白与维生素B族，乳糖不耐受者可选舒化奶或酸奶。

3、西蓝花

西蓝花富含维生素C和植物蛋白，建议清炒或蒸煮以保留营养。

4、柑橘

柑橘类水果维生素C含量高，可搭配坚果补充蛋白，胃酸多者适量。

日常饮食应多样化，合理搭配蔬菜水果与肉蛋奶，保持均衡营养摄入。