13岁女孩吃什么钙片好

Question

13岁女孩吃什么钙片好

Answer 1

13岁女孩补钙首选碳酸钙、葡萄糖酸钙等药物，同时可多吃牛奶、豆制品等食物，具体选择需结合缺钙程度、吸收能力及医生建议综合决定。

1、碳酸钙

含钙量高，适合胃酸分泌正常的青少年，需在医生指导下根据缺钙情况选用。

2、葡萄糖酸钙

水溶性好，对胃肠刺激小，适用于胃肠功能较弱或需要温和补充的患儿。

3、乳酸钙

吸收率较好，口感相对适宜，常作为儿童和青少年日常补钙的备选药物之一。

4、枸橼酸钙

不依赖胃酸吸收，适合胃酸缺乏者，须遵医嘱评估后确定是否适合使用。

日常多食用牛奶、酸奶、豆腐及深绿色蔬菜，配合适量户外运动促进维生素D合成，帮助钙质吸收。