哪些食物含维生素d高

Question

哪些食物含维生素d高

Answer 1

富含维生素D的食物主要有海鱼、动物肝脏、蛋黄、强化奶制品。

1、海鱼

三文鱼、金枪鱼等深海鱼类维生素D含量丰富，有助于促进钙吸收。

2、动物肝脏

鸡肝、猪肝含有较多维生素D，适量食用可补充营养，但胆固醇较高。

3、蛋黄

鸡蛋黄中含有维生素D，日常饮食中容易获取，适合各类人群食用。

4、强化奶

部分牛奶和酸奶经过营养强化处理，添加了维生素D，是良好来源。

建议多晒太阳促进自身合成，饮食均衡搭配，若有缺乏症状需及时就医。