哪些食物维生素d含量高

Question

哪些食物维生素d含量高

Answer 1

维生素D含量较高的食物主要有海鱼、动物肝脏、蛋黄、强化奶制品。

1、海鱼

三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含维生素D，有助于促进钙质吸收。

2、动物肝脏

鸡肝、猪肝等含有较多维生素D，适量食用可补充身体所需营养。

3、蛋黄

鸡蛋黄中含有天然维生素D，日常饮食中容易获取且吸收率较好。

4、强化奶制品

部分牛奶或酸奶经过人工强化处理，增加了维生素D的含量。

建议多晒太阳促进自身合成，均衡饮食，若有缺乏症状需遵医嘱补充制剂。