吃什么能提高免疫力什么维生素

Question

吃什么能提高免疫力什么维生素

Answer 1

提高免疫力可适量吃鸡蛋、牛奶、西蓝花、橙子等食物，也可遵医嘱吃维生素C、维生素D、锌制剂、转移因子等药物。

一、鸡蛋

鸡蛋含优质蛋白，有助于免疫细胞修复，建议煮熟食用，过敏者慎食。

二、牛奶

牛奶提供蛋白质和钙质，能增强机体防御力，乳糖不耐受者可选舒化奶。

三、西蓝花

西蓝花富含维生素C和膳食纤维，抗氧化性强，需彻底清洗后烹饪食用。

四、橙子

橙子补充维生素C和水分，促进新陈代谢，胃酸过多者不宜空腹大量食用。

日常应保持均衡饮食，适度运动，规律作息，避免盲目自行用药，身体不适及时就医。