腰扭伤怎样好得快

Question

腰扭伤怎样好得快

Answer 1

腰扭伤好得快需结合休息、冷敷、药物及康复训练，主要方法有急性制动、局部冷敷、药物消炎、功能锻炼。

1、急性制动

立即停止活动并卧床休息，减少腰部受力，避免损伤加重，选择硬板床保持脊柱生理曲度。

2、局部冷敷

受伤初期用毛巾包裹冰袋冷敷患处，收缩血管减轻肿胀疼痛，每次持续约十五分钟，间隔进行。

3、药物消炎

遵医嘱使用双氯芬酸钠、布洛芬或氟比洛芬凝胶贴膏，缓解无菌性炎症反应，减轻肌肉痉挛疼痛。

4、功能锻炼

疼痛缓解后进行五点支撑或小燕飞动作，增强腰背肌力量，促进血液循环，加速组织修复过程。

日常注意腰部保暖，避免久坐久站，搬重物时先下蹲再起身，适度进行散步等温和运动辅助恢复。