抽筋时怎么办呢

Question

抽筋时怎么办呢

Answer 1

抽筋可通过拉伸肌肉、局部热敷、补充水分电解质、治疗潜在疾病等方式缓解，通常由运动过度、受凉、脱水、神经病变等原因引起。

1、运动过度

剧烈运动导致乳酸堆积，需立即反向拉伸患处，休息后轻柔按摩，日常注意运动前热身。

2、身体受凉

低温刺激使肌肉痉挛，应用热毛巾敷于患处，注意肢体保暖，避免冷风直吹诱发不适。

3、体内缺水

大量出汗致电解质流失，需及时饮用淡盐水或运动饮料，日常饮食增加香蕉等含钾食物。

4、神经病变

腰椎间盘突出等压迫神经，常伴腰痛麻木，需遵医嘱使用甲钴胺、维生素B1等营养神经药物。

日常注意适度运动，避免长时间保持同一姿势，睡前可温水泡脚促进血液循环，均衡饮食补充钙镁。