儿童需要补充哪些营养

Question

儿童需要补充哪些营养

Answer 1

儿童需补充蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维等营养，主要来源有优质蛋白食物、新鲜蔬菜水果、全谷物杂粮及必要时的营养制剂。

1.优质蛋白

鱼虾瘦肉蛋奶富含优质蛋白，助力生长发育，日常饮食应保证适量摄入。

2.维生素类

深色蔬果提供多种维生素，维持免疫与视力健康，建议每日多样化食用。

3.矿物质源

奶制品与豆类含钙锌铁等矿物质，强健骨骼牙齿，预防贫血与发育迟缓。

4.营养制剂

特殊情况下可遵医嘱使用维生素滴剂或复合营养素，切勿自行随意补充。

家长需引导孩子均衡饮食，减少零食摄入，配合适度户外运动促进营养吸收。