肩颈疼痛怎么调理

Question

肩颈疼痛怎么调理

Answer 1

肩颈疼痛可通过热敷按摩、姿势矫正、运动康复、药物治疗等方式调理，通常由肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。

1、热敷按摩

生理性劳损可热敷促进循环，配合轻柔按摩缓解肌肉紧张，无须使用药物。

2、姿势矫正

调整桌椅高度避免低头，定时活动颈部，改善不良体态导致的持续性酸痛。

3、运动康复

进行颈部米字操及肩背拉伸，增强肌肉力量，稳定颈椎结构以减轻压迫。

4、药物治疗

病理性疼痛遵医嘱用布洛芬、双氯芬酸钠或氟比洛芬凝胶贴膏消炎镇痛。

日常注意颈部保暖，选择合适枕头，避免长时间固定姿势，适度进行游泳等运动。