骨质疏松如何食补

Question

骨质疏松如何食补

Answer 1

骨质疏松食补可摄入高钙食物、富含维生素D食物、优质蛋白食物及含镁食物，需结合规范治疗。

1、高钙食物

适量食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等，有助于补充骨骼所需钙质。

2、维生素D

多吃海鱼、蛋黄等食物，配合适度日晒，促进钙质吸收利用。

3、优质蛋白

摄入瘦肉、鱼类、豆类等，维持骨基质合成，防止肌肉流失。

4、含镁食物

选择坚果、全谷物等，辅助钙代谢，维持骨骼健康状态。

建议日常保持均衡饮食，适度进行负重运动，避免烟酒，并遵医嘱进行正规药物治疗。