军训脚疼可通过休息冷敷、更换鞋垫、适度按摩、外用药物等方式缓解。
1、休息冷敷
立即停止训练并抬高患肢，用毛巾包裹冰袋冷敷疼痛部位，有助于减轻局部肿胀和急性疼痛。
2、更换鞋垫
选择柔软且支撑性好的运动鞋垫替换原有硬质鞋垫，减少足底受力，避免摩擦加重疼痛。
3、适度按摩
用手掌轻柔揉捏小腿及足底肌肉，促进血液循环，放松因长时间站立或行走而紧张的肌群。
4、外用药物
可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶等外用消炎镇痛药。
日常应注意足部清洁干燥，训练后及时泡脚放松，若疼痛持续不减或出现红肿热痛需及时就医。
