怎样自测盆底肌恢复情况

Question

怎样自测盆底肌恢复情况

Answer 1

盆底肌恢复自测主要有观察漏尿、感受收缩力、检查器官位置、评估性生活质量等方法。

1、观察漏尿

咳嗽或大笑时若无尿液溢出，提示控尿能力较好，若有漏尿则需加强训练。

2、感受收缩力

主动收缩会阴部肌肉，若能明显感到收紧且维持数秒，说明肌肉力量尚可。

3、检查器官位置

手指探入阴道若无组织膨出感，表明盆腔器官支撑良好，无脱垂迹象。

4、评估性生活

性生活中若伴侣无明显松弛感且自身有紧握感，反映肌肉弹性恢复不错。

建议日常进行凯格尔运动锻炼，避免重体力劳动，保持大便通畅，如有异常及时就医评估。