小孩子缺钙吃什么最好

Question

小孩子缺钙吃什么最好

Answer 1

小孩子缺钙可适量吃牛奶、豆制品、西蓝花、芝麻酱等食物，也可遵医嘱吃葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙等药物。

1、牛奶

牛奶富含优质蛋白和钙质，吸收率高，是儿童补钙的首选日常饮品。

2、豆制品

豆腐、豆干等大豆制品含有丰富钙元素，适合日常饮食中适量搭配食用。

3、西蓝花

西蓝花不仅维生素C含量高，还含有一定量的钙，有助于促进钙的吸收利用。

4、芝麻酱

芝麻酱钙含量极高，少量食用即可补充较多钙质，但需注意避免过敏。

家长需多带孩子晒太阳促进维生素D合成，合理搭配饮食，若出现夜惊、多汗等症状应及时就医。