跑步跑多了膝盖疼是怎么回事

Question

跑步跑多了膝盖疼是怎么回事

Answer 1

跑步跑多了膝盖疼可能由髌骨软骨软化、髌腱炎、半月板损伤、滑膜炎等原因引起，可通过休息冰敷、力量训练、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、髌骨软骨

跑步时髌骨与股骨反复摩擦，导致软骨磨损，表现为膝盖前侧钝痛，上下楼梯时加重。日常应减少跑量，进行股四头肌静力收缩训练，疼痛明显时需就医诊治。

2、髌腱炎

跑量突然增加使髌腱承受过度牵拉，出现膝盖下方疼痛，跳跃或发力时明显。建议暂停高强度跑步，改为游泳或骑车，局部可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶等药物。

3、半月板损伤

跑步姿势不当或路面不平导致半月板挤压损伤，表现为膝盖关节缝隙处疼痛，伴有关节弹响或卡顿感。需减少负重活动，佩戴护膝保护，严重时需进行关节镜手术修复。

4、滑膜炎

长期跑步刺激滑膜产生炎症，膝盖出现肿胀、皮温升高，屈伸活动受限。应彻底休息制动，抬高患肢促进回流，可遵医嘱服用塞来昔布胶囊、依托考昔片等抗炎药物，配合超短波理疗。

日常注意控制跑量循序渐进，跑前充分热身，跑后拉伸放松，选择缓冲良好的跑鞋，体重较大者优先从快走开始过渡。若膝盖疼痛持续超过两周或出现明显肿胀，建议及时就医进行核磁共振检查。