腰部的筋扭伤怎么办

Question

腰部的筋扭伤怎么办

Answer 1

腰部筋扭伤通常可通过制动休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等方式处理。腰部筋扭伤多由姿势不当、用力过猛、核心肌群力量不足、腰椎退行性改变等原因引起。

1、制动休息

扭伤初期建议卧床休息，避免腰部负重和弯腰扭转动作，可佩戴腰围支具保护，有助于缓解肌肉痉挛和疼痛。

2、物理治疗

伤后48小时内冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进血液循环，配合推拿按摩、针灸、中频电疗等物理疗法，可放松紧张肌群。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，也可外用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，帮助消炎镇痛。

4、康复锻炼

疼痛缓解后逐步开展小燕飞、五点支撑、平板支撑等核心稳定性训练，增强腰背肌力量，预防反复扭伤。

日常注意保持正确坐姿站姿，避免久坐和突然发力，搬重物时屈膝下蹲，适度补充钙和维生素D，配合腰部保暖，若疼痛持续不缓解或伴下肢麻木，建议及时就医排查腰椎间盘突出等器质性损伤。