孩子缺钙吃什么比较好

Question

孩子缺钙吃什么比较好

Answer 1

孩子缺钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻酱等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等药物。建议及时带孩子就医，在医生指导下选择合适的补钙方案，并配合维生素D促进钙吸收。

一、食物

1、牛奶

牛奶是膳食钙的优质来源，每100毫升约含钙100毫克左右，且吸收率高，适合日常饮用。

2、豆腐

豆腐制作过程中添加的凝固剂含钙丰富，尤其是老豆腐，钙含量高于嫩豆腐，可适量搭配肉末或虾仁烹调。

3、西蓝花

西蓝花属于高钙蔬菜，每100克含钙约67毫克，同时富含维生素K，有助于钙沉积于骨骼。

4、芝麻酱

芝麻酱钙含量突出，每100克约含钙1170毫克，可少量涂抹在面包或拌入凉菜中食用。

二、药物

1、碳酸钙

碳酸钙含钙量高，每片元素钙含量可达数百毫克，需胃酸参与吸收，适合随餐服用。

2、乳酸钙

乳酸钙溶解性好，对胃肠刺激小，适合胃肠功能较弱的孩子选用。

3、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙含钙量较低但水溶性好，可制成口服液，方便年龄较小的孩子服用。

4、醋酸钙

醋酸钙吸收率较高，且不易引起便秘，适合需要长期补钙的孩子。

日常饮食中注意搭配富含维生素D的食物如蛋黄、深海鱼，并保证每天户外活动，促进钙的吸收利用。补钙期间避免与含草酸过多的蔬菜如菠菜同食，以免影响钙吸收。