血糖高的人在饮食上注意什么

Question

血糖高的人在饮食上注意什么

Answer 1

血糖高的人饮食上需控制总热量、均衡营养，并选择低升糖指数食物，主要有控制主食、调整蔬果、优化蛋白、改变习惯等方面。

1、控制主食

主食定量，粗细搭配，多选全谷物和杂豆类，少食精制米面和加糖糕点。

2、调整蔬果

多吃蔬菜，水果适量且选低糖品种如草莓樱桃，避免果汁和加工果脯。

3、优化蛋白

常吃鱼禽蛋和豆制品，减少肥肉与加工肉类，每日一杯低脂奶有益血糖稳定。

4、改变习惯

进餐定时定量，先菜后肉再主食，细嚼慢咽，少油少盐，戒烟限酒。

饮食调整是基础，建议配合规律运动与血糖监测，若血糖波动明显或合并并发症，请及时就诊内分泌科，由医生制定个体化方案。