身体里缺什么掉头发

Question

身体里缺什么掉头发

Answer 1

身体缺铁、缺锌、缺维生素B族、缺蛋白质均会引起掉头发，其中缺铁和缺锌是临床上最常见的原因。

1、缺铁

缺铁会降低血红蛋白合成，头皮毛囊供氧不足，生长期毛囊提前进入休止期，常伴有面色苍白、乏力、头晕等症状。日常可适量增加动物肝脏、红肉、鸭血等富铁食物摄入，并配合新鲜蔬菜水果促进吸收，必要时在医生指导下服用铁剂。

2、缺锌

锌参与毛囊细胞分裂和蛋白质合成，缺锌时毛发角化异常、生长缓慢，容易干枯断裂，常伴有食欲减退、伤口愈合慢、味觉下降等表现。建议适量食用生蚝、瘦肉、坚果等含锌丰富的食物，严重缺乏时遵医嘱补充锌制剂。

3、缺乏B族维生素

维生素B2、B6、B12及生物素参与头皮脂质代谢和毛发角质形成，缺乏时头皮出油增多、毛囊炎症反复，头发稀疏细软，常伴口角炎、脂溢性皮炎、疲劳感。建议多吃全谷物、蛋黄、豆类、深绿色叶菜，必要时遵医嘱补充复合维生素B片。

4、缺乏蛋白质

头发主要由角蛋白构成，长期蛋白质摄入不足时，机体优先保障心脑等重要器官供能，毛发生长进入休止期，出现弥漫性脱落，常伴有肌肉量下降、指甲脆薄、皮肤松弛。建议保证每天摄入足量鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉等优质蛋白，必要时在医生或营养师指导下补充蛋白粉。

日常注意规律作息、减少烫染、避免过度节食，若调整饮食后脱发仍无改善，建议及时到皮肤科就诊，完善血常规、微量元素及激素水平检查，明确病因后规范治疗。