大腿外侧肌肉叫什么

Question

大腿外侧肌肉叫什么

Answer 1

大腿外侧肌肉主要是阔筋膜张肌，此外还包含臀中肌和臀小肌的一部分。大腿外侧肌群主要有阔筋膜张肌、臀中肌、臀小肌、髂胫束。

1、阔筋膜张肌

位于大腿前外侧上方，起自髂前上棘，向下移行为髂胫束，主要功能是屈髋、外展髋关节并协助稳定骨盆。

2、臀中肌

位于臀部外上方，部分肌束覆盖大腿外侧上部，主要功能是外展髋关节，行走时维持骨盆水平，防止骨盆侧倾。

3、臀小肌

位于臀中肌深层，同样参与髋关节外展和内旋，对步态稳定和单腿站立时的骨盆控制起重要作用。

4、髂胫束

并非独立肌肉，是阔筋膜张肌和臀大肌肌腱增厚形成的筋膜束，沿大腿外侧下行至胫骨外侧髁，对膝关节外侧稳定性至关重要。

日常可通过侧卧抬腿、蚌式开合等动作锻炼大腿外侧肌群，运动前充分热身，避免髂胫束摩擦综合征等损伤。