脚扭了热敷还是冷敷呢

Question

脚扭了热敷还是冷敷呢

Answer 1

脚扭伤急性期（48小时内）应冷敷，恢复期（48小时后）可热敷。脚扭伤后的处理方式主要有冷敷、热敷、药物治疗、康复训练。

1、冷敷

扭伤后48小时内用毛巾包裹冰袋敷于患处，每次15-20分钟，间隔2-3小时重复进行，有助于收缩血管、减轻肿胀疼痛。

2、热敷

扭伤48小时后改用温热毛巾敷于患处，每次20-30分钟，每日2-3次，促进局部血液循环，加速淤血吸收和组织修复。

3、药物

肿胀疼痛明显时可遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂或口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解症状，须在医生指导下使用。

4、康复

疼痛减轻后逐步进行踝关节屈伸、旋转等活动度训练，配合提踵、弹力带抗阻等力量练习，恢复关节稳定性和肌肉力量。

扭伤后应减少走动，休息时抬高患肢高于心脏水平，饮食上适量增加富含优质蛋白和维生素C的食物，如鸡蛋、鱼肉、柑橘类水果，帮助组织愈合。若疼痛剧烈、无法站立或关节明显变形，建议及时就医排除骨折可能。