脚扭伤了是冷敷还是热敷

Question

脚扭伤了是冷敷还是热敷

Answer 1

脚扭伤后急性期应冷敷，恢复期可热敷，具体方式需根据损伤时间决定，主要分为冷敷、热敷、抬高患肢、加压包扎四种处理措施。

1、冷敷

扭伤后48小时内冷敷，收缩血管减少出血肿胀，每次敷15-20分钟，间隔2小时重复进行。

2、热敷

扭伤48小时后热敷，促进淤血吸收缓解僵硬，每次敷20-30分钟，注意温度避免烫伤皮肤。

3、抬高患肢

休息时用枕头垫高受伤脚踝，位置高于心脏水平，帮助静脉回流减轻肿胀疼痛感。

4、加压包扎

使用弹性绷带从脚趾向小腿方向缠绕，松紧度以能伸入一指为宜，限制活动防止二次损伤。

扭伤后减少走动多休息，饮食增加富含优质蛋白的鱼虾蛋奶和含维生素C的猕猴桃橙子，促进韧带修复愈合。