掉头发是身体缺少什么维生素

Question

掉头发是身体缺少什么维生素

Answer 1

掉头发可能与缺乏维生素B族、维生素D、维生素E、维生素A等营养素有关，不同维生素缺乏对毛囊健康的影响各有侧重。

1、维生素B族

维生素B7生物素和维生素B12参与毛囊细胞代谢，缺乏时头发易变细脆弱，伴随头皮出油增多和发丝干枯分叉。

2、维生素D

维生素D调节毛囊生长周期，缺乏时休止期脱发概率上升，常伴发骨密度下降和肌肉乏力感。

3、维生素E

维生素E有抗氧化作用，缺乏时头皮微循环受阻，头发色泽暗淡易折断，可适量食用坚果、菠菜补充。

4、维生素A

维生素A维护头皮皮脂分泌平衡，缺乏时毛囊角化异常，头发干涩易脱落，但过量补充反而加重脱发。

日常饮食可增加瘦肉、蛋类、深海鱼、深绿色蔬菜和豆制品摄入，脱发持续加重时建议皮肤科就诊明确病因，避免自行大量服用维生素制剂。