高血压患者可以做哪些运动

Question

高血压患者可以做哪些运动

Answer 1

高血压患者可以进行散步、太极拳、游泳、骑行等运动，运动选择需结合血压控制情况和身体承受能力，以中低强度有氧运动为主。

1、散步

适合多数高血压患者，能帮助稳定血压，建议餐后缓慢行走，感到舒适即可。

2、太极拳

动作舒缓，有助于放松身心，降低交感神经兴奋，对血压调节有积极作用。

3、游泳

水的浮力减轻关节负担，全身肌肉参与，能改善心肺功能，适合体质较好者。

4、骑行

室内固定单车或平地慢骑，可增强血管弹性，运动时保持呼吸顺畅，不憋气。

运动时避免剧烈憋气或低头弯腰动作，出现头晕胸闷应立即停止，平时注意低盐饮食、规律作息和血压监测。