甘油三酯高可以吃什么食物

Question

甘油三酯高可以吃什么食物

Answer 1

甘油三酯偏高时，可以适量吃富含膳食纤维的燕麦、富含不饱和脂肪酸的深海鱼、降脂效果明显的山楂以及帮助代谢脂肪的洋葱。饮食调理是基础，若指标显著升高，还需遵医嘱服用贝特类药物等干预。

1、燕麦

燕麦中的β-葡聚糖能延缓肠道对脂肪和胆固醇的吸收，建议用燕麦替代部分精米白面作为主食，有助于降低甘油三酯水平。

2、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，可帮助降低甘油三酯并保护心血管，建议每周食用两到三次清蒸或炖煮的深海鱼。

3、山楂

山楂含有黄酮类和有机酸，能促进脂肪消化、抑制胆固醇合成，可用山楂泡水饮用，但胃酸过多者应适量食用。

4、洋葱

洋葱中的硫化物和前列腺素A有助于扩张血管、降低血脂黏稠度，日常炒菜时适量添加洋葱，对辅助调节甘油三酯有积极作用。

甘油三酯升高多与高糖高脂饮食、饮酒、缺乏运动及遗传等因素有关，调整饮食结构的同时，建议配合规律运动并控制体重。若指标持续偏高，请及时就医，在医生指导下服用非诺贝特、苯扎贝特或吉非罗齐等药物，不可自行用药。