路走多了脚后跟疼

Question

路走多了脚后跟疼

Answer 1

路走多了脚后跟疼多与足底筋膜炎、跟骨骨刺、足跟脂肪垫损伤及跟腱炎等因素有关，可通过休息、冰敷、更换鞋具及药物等方式缓解。

1、足底筋膜炎

足底筋膜长期受到牵拉，走多后出现足跟内侧疼痛，晨起第一步疼痛明显，可通过拉伸小腿后侧肌肉、选择有足弓支撑的鞋子缓解。

2、跟骨骨刺

骨刺刺激周围软组织引发疼痛，表现为足跟底部刺痛，按压时疼痛加重，建议使用软质鞋垫减少摩擦，并配合物理治疗减轻炎症。

3、脂肪垫损伤

足跟脂肪垫变薄或受损，缓冲能力下降，长时间行走后出现深部钝痛，建议减少长时间站立行走，局部热敷促进恢复。

4、跟腱炎

跟腱过度使用导致炎症，疼痛位于足跟后方，活动时加重，休息后缓解，可遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠或塞来昔布等药物缓解疼痛，并暂停高强度运动。

日常注意控制运动量，选择宽松舒适的鞋子，避免长时间行走，疼痛明显时减少活动，饮食上可适当增加钙和维生素D摄入，必要时就医检查。