枕头太低有什么危害

Question

枕头太低有什么危害

Answer 1

枕头过低可能导致颈部肌肉劳损、颈椎生理曲度改变、椎间盘压力增加及神经根受压等问题。枕头高度不合适引起的危害主要有颈部肌肉劳损、颈椎曲度改变、椎间盘退变加速、神经血管受压。

1、颈部肌肉劳损

枕头过低时颈部肌肉整夜处于被动牵拉状态，晨起常感颈肩酸胀僵硬。日常可选择合适高度的枕头，配合热敷缓解肌肉紧张。

2、颈椎曲度改变

长期低枕会使颈椎生理前凸减小甚至变直，头部重心前移，加重椎体及后方小关节负荷。建议选用符合颈曲弧度的记忆棉枕头，避免高枕或过低枕。

3、椎间盘退变加速

低枕状态下颈椎间隙变窄，椎间盘承受压力不均，容易导致纤维环破裂、髓核突出。若已出现上肢麻木，需就医进行颈椎牵引或物理治疗。

4、神经血管受压

枕头过低可使椎动脉血流受阻或神经根受刺激，出现头晕、手麻等症状。症状明显时需完善颈椎影像检查，遵医嘱使用布洛芬、甲钴胺、维生素B1等药物营养神经并抗炎镇痛。

日常注意选择高度适中、软硬适度的枕头，仰卧时枕高约一拳，侧卧时约一拳半，同时避免长时间低头伏案，适当进行颈部伸展运动。