手腕扭了怎么办

Question

手腕扭了怎么办

Answer 1

手腕扭伤可通过制动休息、冰敷压迫、护具固定、循序康复等方式处理。手腕扭伤通常由运动损伤、意外跌倒、提重物用力过猛、长期重复劳损等原因引起。

1、制动休息

损伤后立即停止活动手腕，避免负重与反复屈伸，防止损伤加重。日常护理中减少用手频率，必要时使用三角巾悬吊前臂帮助放松。

2、冰敷压迫

伤后早期用毛巾包裹冰袋敷于肿痛处，每次约15分钟，间隔1小时重复进行，有助于收缩血管、减轻肿胀与疼痛。注意避免冻伤皮肤。

3、护具固定

使用护腕或弹力绷带适度加压固定腕关节，限制异常活动，为韧带与软组织修复提供稳定环境。固定松紧以不影响远端血供为宜。

4、循序康复

肿胀消退后逐步开始腕关节屈伸、旋转等轻柔活动，配合热敷促进血液循环。若疼痛持续或活动受限明显，需就医排查骨折或韧带撕裂，遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸二乙胺、云南白药气雾剂等药物。

扭伤恢复期注意补充富含钙质与维生素D的食物如牛奶、豆制品，适当进行握力球训练增强腕部力量，避免过早恢复高强度运动。