健身引起的肌酸激酶过高怎么治疗

Question

健身引起的肌酸激酶过高怎么治疗

Answer 1

健身引起的肌酸激酶过高可通过休息、补液、调整运动、药物治疗等方式处理，通常由运动强度过大、训练频率过高、肌肉微损伤、横纹肌溶解等原因引起。

1、充分休息

停止高强度训练，保证充足睡眠，给予肌肉修复时间，一般轻度升高休息数日可自行恢复。

2、补充水分

增加饮水量，帮助稀释血液中肌酸激酶浓度，促进肾脏排出代谢产物，预防脱水加重损伤。

3、调整运动

降低运动负荷，避免离心收缩动作，改为低强度有氧活动如慢走或游泳，逐步适应后再增加强度。

4、药物辅助

遵医嘱可考虑使用辅酶Q10、维生素C、三磷酸腺苷等药物帮助减轻肌肉损伤，须在医生指导下服用。

饮食上适量增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配蔬菜水果，避免饮酒，待指标恢复正常后再循序渐进恢复锻炼。