足三里穴怎么找

Question

足三里穴怎么找

Answer 1

足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指处。找准该穴主要有屈膝取穴、坐位取穴、卧位取穴、简便取穴四种方法。

1、屈膝取穴

屈膝成90度，膝盖骨外侧下方凹陷处为犊鼻穴，向下量四横指即是本穴。

2、坐位取穴

正坐屈膝，用手掌心盖住膝盖骨，五指朝下，中指指尖处即为足三里穴。

3、卧位取穴

仰卧伸直下肢，自外膝眼向下量四横指，胫骨外侧约一横指处即为本穴。

4、简便取穴

站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余四指向下，中指指尖处即是足三里。

日常可按揉此穴保健，以酸胀感为宜，每次3到5分钟，长期坚持有助于调理胃肠功能。