降血糖怎么运动最好

Question

降血糖怎么运动最好

Answer 1

降血糖最好的运动是中等强度的有氧运动结合抗阻训练，主要有快走、慢跑、游泳、骑行。

1、快走

餐后半小时进行，步伐轻快且微微出汗，帮助肌肉摄取血糖，是安全的基础运动。

2、慢跑

提升心肺功能，加速糖分消耗，适合体能较好的糖尿病患者，注意循序渐进。

3、游泳

全身肌肉参与，关节压力小，能显著改善胰岛素敏感性，对合并肥胖者尤为适宜。

4、骑行

室内外皆可，持续稳定的腿部运动促进糖原利用，同时强化下肢力量，利于长期控糖。

运动前建议监测血糖，避免空腹锻炼，随身携带糖果以防低血糖，并坚持每周至少五天的规律运动。