打篮球扭伤脚踝该怎么样处理

Question

打篮球扭伤脚踝该怎么样处理

Answer 1

打篮球扭伤脚踝后，应立即停止运动并遵循保护、休息、冰敷、加压、抬高的原则处理。处理方法主要有立即制动休息、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等。

1、立即制动

扭伤后马上停止活动，避免患肢负重行走，防止损伤加重。可用拐杖辅助行走，减少脚踝受力。

2、冰敷消肿

伤后48小时内用毛巾包裹冰袋敷于肿痛处，每次敷15到20分钟，间隔2到3小时重复进行，帮助收缩血管减少出血肿胀。

3、加压包扎

使用弹性绷带从脚趾向小腿方向适度加压缠绕，注意松紧适宜，既能限制肿胀又不影响血液循环，夜间可适当放松。

4、抬高患肢

休息时将受伤的脚踝垫高，使其位置高于心脏水平，利用重力促进静脉和淋巴回流，减轻局部淤血和肿胀。

扭伤后24小时内避免热敷和按摩，48小时后可改为温热敷促进淤血吸收。若疼痛剧烈、无法站立或听到撕裂声，建议及时就医排除骨折或韧带完全断裂，恢复期可适量补充富含优质蛋白和维生素C的食物帮助组织修复。