身体中为什么会湿气重

Question

身体中为什么会湿气重

Answer 1

身体湿气重多与脾胃运化能力下降、久坐少动、环境潮湿、饮食偏甜腻生冷这四类原因有关，可从饮食、运动、环境、作息四方面逐步调整改善。

一、饮食调理

适量吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜等食物，少喝含糖饮料，少吃生冷瓜果，三餐定时七分饱，减轻脾胃负担。

二、运动祛湿

每天快走、八段锦、游泳等运动半小时，让身体微微出汗，有助于推动水湿代谢，避免大汗淋漓耗伤正气。

三、环境改善

室内使用除湿设备，被褥定期晾晒，避免久坐湿地，淋雨后及时擦干换衣，减少外湿侵袭的机会。

四、作息调整

尽量在夜间十一点前入睡，午间小憩二十分钟，不熬夜、不过度思虑，让脾胃有时间恢复运化功能。

日常可喝点陈皮茯苓水帮助理气健脾，若长期舌苔厚腻、身体困重明显且调理后不见好转，建议及时去医院中医科就诊，由专业医师辨证论治，切勿自行用药。