六岁宝宝吃什么补钙

Question

六岁宝宝吃什么补钙

Answer 1

六岁宝宝补钙可适量吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干等食物，必要时遵医嘱使用葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙等药物。

1、牛奶制品

牛奶及酸奶富含易吸收的钙质，是日常饮食中补充钙源的首选，建议每天适量饮用。

2、豆类食品

豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的植物钙，适合搭配谷物食用，有助于提升钙的利用率。

3、绿叶蔬菜

油菜、菠菜等深绿色蔬菜含有较多钙质，烹饪前焯水可去除草酸，促进钙质更好地吸收。

4、药物补充

若饮食摄入不足，可在医生指导下选用葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙或枸橼酸钙等制剂。

家长应多带孩子进行户外晒太阳活动，促进维生素D合成，同时注意均衡饮食，避免挑食偏食影响钙质吸收。