如何不让自己拉肚子

Question

如何不让自己拉肚子

Answer 1

预防拉肚子主要靠注意饮食卫生、避免腹部受凉、调节情绪压力和管理基础胃肠疾病。

1、饮食卫生

不吃生冷变质食物，饭前便后洗手，餐具定期消毒，减少病菌入口概率。

2、腹部保暖

睡觉盖好肚子，少吃冰镇饮料，避免冷风直吹，防止胃肠受寒痉挛。

3、情绪调节

保持心情舒畅，避免过度焦虑紧张，规律作息，减少神经性腹泻发生。

4、疾病管理

慢性肠炎患者需遵医嘱治疗，出现腹痛发热及时就医，勿自行随意用药。

日常适量吃小米粥、蒸苹果等易消化食物，进行散步等温和运动，增强胃肠功能。