腰扭伤了应该怎么处理

Question

腰扭伤了应该怎么处理

Answer 1

腰扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物辅助、康复训练等方式处理。通常由姿势不当、用力过猛、肌肉疲劳、基础薄弱等原因引起。

1、立即休息

停止活动并卧床硬板床，避免弯腰负重，防止损伤加重，为组织修复创造安静环境。

2、科学冷敷

急性期用毛巾包裹冰袋冷敷，每次十五分钟，收缩血管减轻肿胀，缓解局部剧烈疼痛感。

3、药物辅助

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、氯唑沙宗等药物，帮助消炎镇痛，松弛紧张痉挛的肌肉。

4、适度康复

疼痛缓解后进行小燕飞、五点支撑等动作，增强腰部力量，预防习惯性扭伤再次发生。

日常注意保持正确坐姿，适量吃牛肉、鸡蛋等优质蛋白，配合散步、游泳等运动强健腰背。