腱鞘积液该如何预防

Question

腱鞘积液该如何预防

Answer 1

腱鞘积液预防主要依靠减少劳损、正确姿势、适度休息和及时干预。

1、减少劳损

避免长时间重复同一手部动作，如连续打字或玩手机，定时活动手腕关节。

2、正确姿势

保持手腕自然伸直状态工作，使用符合人体工学的键盘鼠标，避免手腕悬空受力。

3、适度休息

每工作一小时进行五分钟手部拉伸，热敷腕部促进血液循环，缓解局部肌肉紧张。

4、及时干预

出现腕部酸胀疼痛立即停止劳作，佩戴护腕固定制动，必要时就医进行物理治疗。

日常可适量吃富含维生素C的柑橘、猕猴桃等蔬菜水果，配合手腕屈伸锻炼增强肌力。