改善肩周炎的有效运动有哪些

Question

改善肩周炎的有效运动有哪些

Answer 1

改善肩周炎的有效运动主要有爬墙运动、钟摆运动、毛巾拉伸、肩部环绕。

1、爬墙运动

面对墙壁手指向上爬行，逐渐抬高患肢，帮助恢复肩关节上举功能。

2、钟摆运动

身体前倾让患臂自然下垂，利用惯性做前后左右摆动，缓解关节粘连。

3、毛巾拉伸

双手背后握住毛巾两端，健侧手向上拉动，辅助患侧手完成内旋动作。

4、肩部环绕

双肩向前或向后做缓慢画圈运动，增加关节活动度，促进局部血液循环。

日常可适量进行游泳、打羽毛球等运动，注意肩部保暖，避免提重物，若疼痛剧烈请及时就医。