血糖高做什么运动最好

Question

血糖高做什么运动最好

Answer 1

血糖高没有绝对最好的运动，快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动均有助于控制血糖。

1、快走

强度较低适合初学者，能消耗热量改善胰岛素敏感性，建议餐后一小时进行。

2、慢跑

中等强度运动可加速葡萄糖利用，需穿着舒适跑鞋，避免空腹运动以防低血糖。

3、游泳

全身性运动减轻关节负担，水的阻力增加能耗，适合体重较大或关节不适人群。

4、骑车

锻炼下肢肌肉促进糖代谢，可选择户外骑行或室内动感单车，注意控制节奏。

运动前后需监测血糖变化，适量补充水分，若出现心慌头晕应立即停止并休息。