熬夜会影响第二天的血糖吗

Question

熬夜会影响第二天的血糖吗

Answer 1

熬夜会影响第二天的血糖，主要与激素分泌紊乱、胰岛素抵抗增强、肝脏糖输出增加、生物钟失调等因素有关。

1、激素乱

睡眠不足导致皮质醇升高，拮抗胰岛素作用，使血糖难以稳定控制。

2、抵抗增

细胞对胰岛素敏感度下降，葡萄糖进入细胞受阻，引起餐后血糖偏高。

3、肝糖多

肝脏在夜间过度分解糖原，释放大量葡萄糖入血，导致空腹血糖上升。

4、时钟偏

生物节律被打乱影响代谢酶活性，长期如此会增加患糖尿病的概率。

建议规律作息保证睡眠，适量吃全谷物和绿叶蔬菜，配合快走等运动帮助调节代谢。