含维生素B2的食物和水果蔬菜有哪些

Question

含维生素B2的食物和水果蔬菜有哪些

Answer 1

补充维生素B2可适量吃动物肝脏、奶类、蘑菇、菠菜等食物，药物需遵医嘱使用核黄素片等。

1、动物肝脏

猪肝鸡肝等富含维生素B2，有助于维持皮肤黏膜健康，建议适量食用避免胆固醇过高。

2、奶类制品

牛奶酸奶中含有丰富维生素B2，能帮助能量代谢，日常饮用可补充营养须注意乳糖不耐受。

3、菌菇蔬菜

蘑菇香菇等菌类及菠菜含维生素B2，有助于预防口角炎，烹饪时注意保留营养减少流失。

4、药物补充

缺乏严重时可遵医嘱用核黄素片，不可自行确定剂量，需结合饮食调整并在医生指导下服用。

日常饮食应均衡搭配蔬菜水果和优质蛋白，适度进行户外运动促进吸收，若出现口角溃烂等症状及时就医。