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产后5个月怎么减肥

女，59岁

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产后5个月怎么减肥

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朱明炜主任医师北京医院

产后5个月可通过调整饮食、适度运动、规律作息、心理调节等方式减肥。
1、调整饮食
减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，避免暴饮暴食。
2、适度运动
从低强度运动开始，如散步、瑜伽，逐渐增加运动量和强度。
3、规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节新陈代谢和激素水平。
4、心理调节
保持积极心态，避免过度焦虑，可与伴侣共同制定减肥计划。
建议在医生指导下制定个性化减肥方案，哺乳期女性需特别注意营养均衡。

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