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常喝牛奶有哪些好处

男，65岁

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常喝牛奶有哪些好处

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朱明炜主任医师北京医院

常喝牛奶有助于补充优质蛋白、促进骨骼健康、增强免疫力、改善睡眠质量。
1、补充优质蛋白
牛奶富含优质蛋白，有助于维持肌肉生长和组织修复，适合健身人群和生长发育期的儿童。
2、促进骨骼健康
牛奶含有丰富的钙和维生素D，能够帮助骨骼发育和预防骨质疏松，尤其对中老年人和青少年有益。
3、增强免疫力
牛奶中的乳铁蛋白和维生素A等成分有助于增强免疫系统功能，减少感染风险。
4、改善睡眠质量
牛奶含有色氨酸，能够促进血清素和褪黑素的分泌，有助于放松神经和改善睡眠。
建议每天适量饮用牛奶，乳糖不耐受者可以选择低乳糖或无乳糖牛奶替代。

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