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便秘引起的肥胖怎么减

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便秘引起的肥胖怎么减

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毕叶副主任医师山东省立医院

便秘引起的肥胖可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、改善肠道菌群等方式改善。便秘导致代谢废物滞留可能加重肥胖，通常与膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、肠道菌群失衡等因素有关。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量超过1500毫升。
2、增加运动
规律进行快走、游泳等有氧运动可增强腹肌收缩力，帮助加速肠道蠕动，建议每周运动3-5次，每次持续30分钟以上。
3、药物治疗
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂可在医生指导下短期使用，适用于顽固性便秘合并肥胖的情况。
4、改善菌群
补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂有助于恢复肠道微生态平衡，可配合酸奶、泡菜等发酵食品日常摄入。
长期便秘伴随体重持续增加时，建议及时就诊消化内科排查甲状腺功能减退、肠易激综合征等潜在疾病。

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