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抵抗力低了感冒了怎么办

男，53岁

病情描述:

抵抗力低了感冒了怎么办

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周冬副主任医师山东大学齐鲁医院

抵抗力下降引发感冒可通过调整作息、补充营养、适度运动、药物干预等方式缓解。感冒通常由病毒感染、免疫力低下、环境刺激、基础疾病等原因引起。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠不足会导致免疫细胞活性降低。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免夜间过度使用电子设备。
2、补充营养
蛋白质和维生素摄入不足会削弱免疫系统功能。可增加鸡蛋、鱼肉、西蓝花等富含优质蛋白和维生素C的食物摄入。
3、适度运动
长期缺乏运动使免疫球蛋白分泌减少。每周进行3-5次快走、游泳等中等强度有氧运动，每次持续30-40分钟。
4、药物干预
反复感冒可能与慢性鼻炎、贫血等基础疾病有关，通常伴随鼻塞、乏力等症状。可遵医嘱使用连花清瘟胶囊、板蓝根颗粒、维生素C泡腾片等药物。
感冒期间注意保持室内空气流通，每日饮用足量温水，症状持续加重或发热超过3天应及时就医。

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